Overprikkeld na school: Ontspannende activiteiten
VOELEN, RESETTEN EN VERTRAGEN: ONTSPANNENDE SENSORISCHE EN CREATIEVE ACTIVITEITEN VOOR NA SCHOOLTIJD 🌾
Wanneer je kind uit school komt en de leerkracht zegt stralend: "Het ging hartstikke goed vandaag!", haalt je als ouder opgelucht adem. Maar zodra jullie de drempel thuis overstappen, slaat de sfeer om: huilen om niks, boosheid, dwarsliggen of compleet stilvallen op de bank.
Herkenbaar? Dit is de bekende na-schoolse instorting. De schoolweek is pittig — en dat is helemaal intens in de eerste weken na een schoolvakantie. In de vakantie bent he altijd even de structuur kwijt. De regels zijn losser, het ritme is anders en de tijd wordt losgelaten. Zodra de scholen weer beginnen, eist die plotselinge omschakeling zijn tol. Sommige kinderen hebben hier trouwens het hele jaar door behoefte aan. En denk maar niet dat dit alleen voor jonge kinderen geldt; kinderen in de middenbouw en bovenbouw hebben dit minstens zo hard nodig!
Het is niet alleen de lesstof; het is álles. Een nieuw ritme, nieuwe gezichten en de hele dag door sociaal wenselijk gedrag vertonen. Thuis is de veilige haven. Daar mag het masker af en komt de opgebouwde spanning er in één keer uit. Wat we als ouders instinctief vaak doen, is direct vragen stellen: "Hoe was het? Wat heb je gedaan?" Maar een overvol hoofd kan op dat moment simpelweg geen antwoorden formuleren. Pushen werkt averechts. Soms denkt je: "Kijk, ze zitten toch lekker rustig op de bank?" Maar schijn bedriegt. Aan de buitenkant is het misschien stil, maar de interne storm raast gewoon door. Juist dán helpt 'gewoon stilzitten' of een scherm niet. Het zenuwstelsel heeft begrenzing, verbinding en vooral extreme duidelijkheid, structuur, warmte en voorspelbaarheid nodig. Haal de druk van de ketel en laat de middag het kalmerende werk doen. Als het hoofd eenmaal leeg is, komt het verhaal over de schoolweek op een gegeven moment vanzelf wel uit. ❤️
De overgang en de rol van jou als ouder
Ontprikkelen doet je niet alleen met materialen binnen; je begint er direct mee in de buitenlucht en via onvoorwaardelijke verbinding. Kinderen hebben een feilloze antenne voor onze energie, en een overvol hoofd snakt naar ruimte, natuur en herkenbare kaders. Na de vakantie is het tijd om de regels voor school weer direct helder en consequent neer te zetten.
Het rustige weggetje naar huis
Onze overgang begint al zodra de schoolbel gaat. Geen haast, en niet direct de auto in om van de ene afspraak of club naar de andere te sjezen. Wij kiezen voor een bewuste buffer en lopen eerst een stuk over ons eigen weggetje, heel rustig naar huis. Dat wandelen in de buitenlucht doet al zóveel. Er komt direct een beetje rust in voordat we überhaupt binnen zijn.
Eerst de natuur in en ontladen
Voordat we binnen gaan spelen, is de regel simpel en consequent: we blijven eerst nog lekker even buiten en er gaan géén schermen aan. Geen televisie, geen tablet en geen spelcomputer direct na school. Ga samen nog een extra rondje wandelen, ren even uit in de speeltuin of laat de kinderen simpelweg landen in de tuin. De frisse lucht, de ruimte om te bewegen en het ontbreken van muren helpen het zenuwstelsel om de opgebouwde schoolspanning direct fysiek los te laten. 🌳
De warme landing
Begin bij de ontmoeting niet direct met een spervuur aan vragen. Nee, haal de druk er direct vanaf. Begin simpelweg met: "Fijn dat je er weer bent!", geef een dikke knuffel en laat ze rustig landen. 🫂
De vaste routine
Zorg dat de middag na school iedere dag in exact dezelfde volgorde verloopt. Juist omdat de structuur in de vakantie weg was, hebben we nu weer duidelijke regels nodig. Wees hierin consequent. Die herhaling en vaste structuur geven een enorm gevoel van veiligheid en houvast. Als de kaders thuis helder en voorspelbaar zijn, weten ze precies waar ze aan toe zijn en kan het zenuwstelsel ontspannen.
Ontprikkel jezelf
Neem aan de eettafel of op de tuinbank zelf ook die rust. Leg je telefoon weg, drink gezellig die warme thee mee en adem rustig uit. Jouw kalmte nodigt hun lichaam uit om ook te ontspannen (co-regulatie). 🧘🏼♀️
De eettafel-routine en de buitenkeuken
Als kinderen thuiskomen, is de neiging groot om direct de televisie of de spelcomputer aan te zetten om te ontspannen. Dit lijkt rustgevend, maar stiekem komen er via zo'n scherm juist nóg meer visuele prikkels binnen omdat het brein al zoveel heeft moeten verwerken die dag. Wees hierin heel duidelijk: direct na school blijven de schermen uit. Laat ze eerst maar eens lekker aarden!
Zet bij thuiskomst een uitnodigende basis klaar voor een zachte landing, dit kan aan de eettafel binnen of juist heerlijk buiten:
De Buitenkeuken
Staat er een modderkeuken of buitenkeuken in de tuin? Zet hier voor thuiskomst alvast wat simpele materialen klaar. Een emmer water, wat zand, bladeren of kastanjes. Het rommelen met natuurlijke elementen, het gieten van water en het maken van 'moddersoep' vraagt nul cognitieve inspanning, maar activeert de handen op een diepe, meditatieve manier. De ideale overgang van moeten naar mogen. 🪵
De Monky Platter
Een gezellige schaal of bord vol met van alles wat gezond en lekker is. Stukken fruit, rauwkost of een hand vol noten om lekker ongedwongen van te snoepen. Hebt u een kind dat houdt van sorteren en stapelen? Grote kans dat de stukken komkommer of bessen eerst nauwkeurig op elkaar worden gestapeld (speelschema Stacks / Stapelen) of in nette rijen worden gelegd voordat ze worden opgegeten. Dit ordenen geeft grip en brengt rust in het hoofd! Dit kan natuurlijk ook prima op een kleed op het gras of op de tuintafel. 🍓
Een warm kop Thee
Een warm kop thee of een ander lekker drankje om rustig bij op te warmen en letterlijk even op adem te komen. ☕️
Invitation to play / create
Leg bewust geen enorme bergen speelgoed neer, maar kies voor een klein, laag aanbod dat de handen activeert zonder te overweldigen. Een absolute favoriet is een simpele schaal met Plus-Plus blokken.
Diepe druk, warmte en de crash pit
Soms zit de onrust zo diep in het lichaam dat stilzitten gewoon niet lukt. Waar de een heerlijk kan ontspannen, reguleren en tot rust kan komen met een bak rijst en wat scheppen, heeft de ander juist wat meer input, druk of actieve beweging nodig. Het zenuwstelsel snakt dan naar begrenzing, geborgenheid en een fysieke uitlaatklep. Dit is waar diepe druk, warmte en actieve ontlading hun werk doen. In ons Kliederboek leg ik dit uitgebreid uit. Hier alvast een paar favorieten:
Knuffelen met je huisdier
Lekker op de bank kruipen met de eigen kat of hond op schoot is een prachtige en intense vorm van reguleren. Het zachte voelen van de vacht, de rustige ademhaling en het warme lichaam van een huisdier geven een kind een diep gevoel van veiligheid en geborgenheid. Ook het bewust verzorgen, zoals heel rustig de haren van het dier borstelen, verhuist de focus direct van het tollende hoofd naar de bewegende handen. Het kalmeert het zenuwstelsel op een heel natuurlijke manier. 🐾
De Crash Pit
Maak eens een heuse plofplek in de kamer of speelruimte! Gebruik een groot, oud matras als stevige ondergrond en stort dit helemaal vol met heel veel knuffels en kussens. Dit is de ultieme plek voor kinderen die fysieke input nodig hebben; heerlijk om er met het hele lichaam in te duiken, te stoeien en zich compleet te verstoppen tussen alle knuffels. Het opvangen van de impact geeft een enorme hoeveelheid diepe druk aan de spieren en gewrichten, wat direct zorgt voor ontlading en regulatie. 🧸
De Bank-Cocon
Nestel je kind op de bank onder een heerlijke verzwaarde deken en leg onze favoriete verzwaarde knuffel op schoot of tegen de borst. De intense warmte en geborgenheid werken als een stevige knuffel voor het hele lichaam. Koptelefoon op met een fijn, rustig luisterboek of een lekker muziekje erbij, en laat de ogen maar zwaar worden. Geen schermen, alleen pure geborgenheid. 🛋️
De Hotdog Rol
Rol je kind (met het hoofd helemaal vrij!) lekker stevig in een grote, zachte fleece-deken of badhanddoek. Dit geeft een heerlijke, warme, gelijkmatige en voorspelbare druk rondom het hele lichaam. 🌯
De tafel-hangmat & schommelstoel
Knoop een stevig laken of een draagdoek onder de eettafel door. Dit creëert een veilige, wiegende cocon onder de tafel waar uw kind zich heerlijk in kan verstoppen. Een draaistoel of een schommelstoel zijn hier ook perfecte voorbeelden van. Het zachte, ritmische bewegen helpt het zenuwstelsel om de remmen erop te zetten en brengt de rust direct terug in het lichaam. 🌀
De hand en voetmassage
Neem de handen of voeten van je kind vast op de bank. Geef geen kriebelige massage (dat prikkelt juist extra!), maar geef juist rustige, stevige druk. Knijp kordaat in de handpalmen of druk met uw duimen onder de voetzolen. Dit is een fantastische methode om spanning om te zetten in rust. 👣
Sensorische materialen en spelimpulsen
Sensorisch spel is echt niet alleen leuk en goed voor jonge kinderen. Deze interesse is er ook zeker nog bij oudere kinderen in de middenbouw en bovenbouw; zij hebben dit zintuiglijk reguleren net zo hard nodig! Als ouders ziet u die intense behoefte direct terug aan de enorme rages rondom ingewikkeld slijm, fidget toys en de populaire squishy ballen van de afgelopen zomer. Hun zenuwstelsel zoekt onbewust naar die fysieke input. Met deze snelle redders in nood verleggen we de focus van het tollende hoofd naar de bewegende handen:
De rijstbak
Zet een grote bak klaar met gekleurde rijst, of kies bewust voor wat zwaardere droge materialen zoals gedroogde bonen, kikkererwten of linzen. Het voelen van deze materialen en het laten glijden door de vingers zorgt voor een diepe, meditatieve focus. Het extra gewicht van de zwaardere materialen geeft bovendien een heerlijke tegendruk in de handen. 🫘
Kneden in de klei
Zet simpelweg een lekkere brok of pot klei neer. Geen strakke opdracht om iets moois te maken, maar puur rollen, kneden en duwen. Dit stevige werk geeft enorm veel diepe druk aan de handen en polsen. Kinderen die behoefte hebben aan herhaling gaan vaak direct rollen maken en deze op elkaar stapelen tot een toren (speelschema Stacks / Stapelen). De herhaling van het stapelen in combinatie met de tegendruk van de klei zorgt dat opgebouwde spanning in het lichaam direct wegvloeit. Deze favoriete activiteiten staat ook in onze eerste Kliederuit boekje! 🪵
Het Friemelnandje
Sensorisch spel stopt niet bij peuters of kleuters. Dit mandje zit vol met friemelmaterialen en is perfect voor oudere kinderen. Zet het eens op tafel nadat de kinderen uit school komen, bied het aan bij de bso, of in de pauze op school. Denk aan fidget toys, een stressbal, een stukje klittenband of een mooie gladde edelsteen. Het continu in beweging houden van de vingers voert de spanning in het brein direct af. Even lekker friemelen, ontspannen en weer opladen! 🌀
Stipjes op keukenpapier
Een heerlijke ontspannende creatieve opdracht. Leg wat vellen keukenpapier en stiften met een fijne punt neer. En maak met stipjes mooie figuren en patronen op het keukenpapier. Het ritmische tikken met de stift en het kijken naar hoe de inkt zachtjes in het papier trekt, zorgt voor een diepe, meditatieve focus waar ze geen ingewikkelde dingen voor hoeven te bedenken. 🖍️
Teken op muziek
Elk kleurtje is één keer het liedje. Wat een heerlijke ontspannende oefening! Geef uw kind een groot vel papier en wat krijt, en kies heel bewust die muziek die op dat moment bij de bui past:
De vertrager:
Zet een heerlijk rustgevend klassiek muziekje op en laat ze op het ritmische tempo van de muziek kalme patronen maken op het papier, zoals golven of rustige banen. 🎼
De ontlader:
Zit de spanning juist heel hoog en moet het er echt even uit? Zet dan juist een wat wilder of harder muziekje op en laat ze lekker stevig krassen en rammen op het papier. De armen bewegen, de frustratie stroomt eruit via het krijt, en daarna is er pas ruimte voor de rust. 🎸
Een magische moment in de badkamer
Soms zit de onrust zo diep dat de bank of de eettafel niet genoeg rust bieden. De badkamer is dan een magische plek. Het warme water, het ritmische geluid en het sensorische element zorgen samen voor directe ontlading van het tollende hoofd. Dit is hoe wij dat al jaren doen sinds de oudste voor het eerst naar school ging:
Druppelen op beuisballen
Bruisballen zijn heerlijk in bad, maar ook ontzettend leuk om mee te kliederen en experimenteren in de badkamer! Leg een bruisbal in een schaal of de wasbak en geef uw kind een pipet of een klein bekertje water. Het heel nauwkeurig druppelen op de bruisbal vraagt om focus, terwijl het visuele spektakel van het bruisen en schuimen de volledige aandacht opeist. Een fantastische, laagdrempelige sensorische activiteit die het tollende hoofd direct reset. 🫧
Een heerlijke warme bad met lavendel
Zet na schooltijd gewoon eens lekker het bad aan. Voeg wat lavendel toe (let op: kies altijd voor pure, natuurlijke geuren die zacht zijn voor het brein!). Het warme water omhult het hele lichaam, terwijl de geur direct rust brengt in het hoofd. 🛁
Kliederen onder de douche met schuim
Hebt je geen bad? Een warme douche of kliederbeurt onder de douche werkt minstens zo goed. Geef uw kind wat lekkere zeep of schuim mee in de douchebak. Het voelen van het schuim en het kijken naar het stromende water filteren de buitenwereld volledig weg. 🧼
Natte handdoek onder de douche
Als de spanning écht te hoog oploopt, leg dan een grote handdoek over de schouders of rug van uw kind terwijl het onder de warme douche staat. De handdoek wordt door het water lekker zwaar en geeft een intense diepe druk. Tegelijkertijd dempt de handdoek het kletterende geluid van het water tot een doffe, rustgevende ruis. De spanning spoelt in een paar minuten letterlijk door het doucheputje weg. 🌊
Prikkelverwerking en de avond-reset
Zeker wanneer de scholen net weer zijn begonnen en de structuur van de vakantie nog in het systeem zit, zorgt de overgang voor intense vermoeidheid. We gaan hierbij heel zacht en liefdevol terug naar de basis. Wees consequent en bied de voorspelbaarheid en heldere kaders waar het zenuwstelsel naar verlangt:
Jouw verantwoordelijkheid en veiligheid voorop!
⚠️ Belangrijk: Unieke materialen voor spelen en ontdekken onder toezicht
De materialen en activiteiten op deze pagina, evenals de producten uit de webshop van De Kliederschuur, zijn volledig gebaseerd op onze eigen praktijkactiviteiten. Ons assortiment bestaat uit een unieke mix van out-of-the-box handgemaakte materialen én zorgvuldig geselecteerde, veilige, duurzame en betrouwbare merken.
Omdat deze sensorische en procesgerichte materialen specifiek bedoeld zijn voor educatieve en ontdekkende doeleinden, vallen ze niet altijd onder de standaard categorie 'speelgoed'. Er dient dan ook altijd SAMEN of onder direct en actief TOEZICHT van een volwassene mee gespeeld te worden. Blijf er dus altijd bij!
De Kliederschuur deelt deze tips, recepten en materialen met veel liefde en zorg om jou te inspireren. Je bent echter als ouder, verzorger of professioneel begeleider altijd zelf verantwoordelijk voor wat je aanbiedt:
Zelf beoordelen:
Beoordeel altijd ZELF of de materialen, activiteiten en eventuele kleine onderdelen aansluiten bij de leeftijd, de interesses, de prikkelverwerking en het ontwikkelingsniveau van JOUW kind(eren).
Tegelmatige controle:
Controleer zelfgemaakte of samengestelde materialen (zoals flessen, buizen of pittenzakken) altijd nauwkeurig voor én na elk gebruik op beschadigingen, losse naden of lekkages. Gooi het product bij twijfel direct weg.
Eigen risico:
Het gebruik van onze tips, materialen en de deelname aan activiteiten geschiedt volledig op eigen risico. De uiteindelijke veiligheid en verantwoordelijkheid liggen te allen tijde bij de volwassen begeleider. De Kliederschuur is niet aansprakelijk voor eventuele schade of ongevallen.
Opruiming & Kliedermagazijn
De Kliedershop van De Kliederschuur
We zijn flink aan het opruimen! De allerlaatste fysieke producten die perfect passen bij dit thema vindt u nu super scherp geprijsd in mijn KOOPJESHOEK. Bekijk ze snel, want hiervoor geldt echt: op = op! Is het uitverkocht? Dan komt het ook niet meer terug in mijn shop.
Het Kliedermagazijn van De Kliederij
De Kliedershop wordt Kliedermagazijn. Mijn eigen webshop stopt, maar gelukkig neemt Keshia het stokje van mij over met het Kliedermagazijn! Staat een product er (nog) niet tussen? Neem dan gerust even contact op met Keshia; zij helpt je met liefde verder!
Meer Kliederinspiratie en Diepgang
Wil je nóg meer klederinspiratie en diepgang? Ontdek hoe je sensory play nóg groter kunt maken in jouw huiskamer, opvang of klaslokaal:
Het Kliederboek (Het ultieme naslagwerk)
Hét handboek voor professionals. Boordevol achtergrondinformatie, diepgaande uitleg en honderden concrete klieder-ideeën.
De Kliederboek-serie (Laagdrempelig & leuk!)
Ideaal voor ouders en kinderen! Betaalbare boekjes vol directe inspiratie voor thuis, mét de nodige achtergrondinformatie achterin.
De Online Klieder-Trainingen (Voor échte diepgang)
Wil je je blijven ontwikkelen? Elke maand komt er een gloednieuwe online training online over de meest uiteenlopende klieder-onderwerpen. Je kunt zelfs zelf onderwerpen indienen!
Bezoek een Klieder-locatie (De échte ervaring)
Wil je alles eerst zien, voelen en ontdekken voordat je iets aanschaft? Kom langs bij een Kliederschuur-locatie bij jou in de buurt! Onze locaties hebben alle kennis in huis over intrinsieke motivatie, prikkelverwerking, speelschema's en een rijke speel- en leeromgeving.